[건강사전] 알아 두어야 할 당뇨에 좋은 음식 8가지
당뇨에 좋은 음식 8가지 1. 비 전분질 채소 비 전분질 채소는 칼로리와 탄수화물이 적으면서 필수 영양소가 풍부하다고 합니다. 비 전분질 채소에는 잎이 많은 채소(시금치, 케일, 상추) 십자화과 채소(브로콜리, 콜리플라워), 고추, 호박, 당근이 있습니다. 섬유질, 비타민(비타민 A, C, K 등), 미네랄(칼륨, 마그네슘 등)이 풍부합니다. 또한 비 전분 채소는 형당 수치에 영향을 미치며 포만감을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 2. 통곡물 통곡물은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부하기 때문에 당뇨에 도움이 되는 중요한 음식입니다. 통곡물에는 현미, 퀴노아, 통밀빵, 통밀 파스타, 귀리, 보리 등이 있습니다. 통곡물은 섬유질, 비타민 B 및 미네랄과 같은 필수 영양소를 함유하고 있는 밀배..
2023. 7. 4.
